Hei,Jeg ser at du nevner sirkel A og B som typisk styrketrning du gjør(?). I et intervju med Aftenposten (2005) står det at du utfører sirkel B (se under). Hva består de to ulike sirklene av, og hvilken styrketrening anbefaler du for roere? Olaf Tufte sirkel B
Liggende rotak 5 x 30 (52,5 kg)
Benkpress 5 x 20 (62,5 kg)
Markløft 5 x 20 (90 kg)
Situps 5 x 30
Nedtrekk 5 x 20 (60 kg)
Frivending 5 x 20 (60 kg)
Benpress 5 x 20 (180 kg)
Rygghev 5 x 20 Mvh, Per
Svar/Answer:
Dette så ut som en sirkel B vi kjører. Men må være for juniorer.
Vi begynner på 30reps, og øker utover til 50-70reps. Den andre sirkelen er en O2 sirkel. med 45/15sek innsats
10øvelser med max innsats 45sek, hvile 15sek.
3min pause etter hver runde. 3-5runder.
| 
www.olaftufte.com
